Ünlü komedyen ve oyuncu Ata Demirer, son dönemde verdiği 30 kiloluk kilo ile büyük beğeni topladı. Hayranlarının merakla beklediği zayıflama sırrını nihayet açıklayan Demirer, tamamen doğal beslenme prensibine dayanan radikal bir yöntem uyguladığını belirtti. Ata Demirer’in açıklamaları, sağlıklı yaşam ve doğal beslenme konusunda yeni bir tartışma başlattı.
“İnsanın Yaptığı Hiçbir Şeyi Yemiyoruz”
Ata Demirer, zayıflama formülünü oldukça basit ama etkili bir prensiple açıkladı. Temel kuralı işlenmiş gıdalardan tamamen uzak durmak olan bu yöntem, doğada bulunan gıdalara odaklanıyor.
Demirer’in ifadeleri şöyle:
“Temel olan şeyi söylüyorum. İnsanın yaptığı hiçbir şeyi yemiyoruz.”
Bu basit ama radikal kural, modern beslenme alışkanlıklarının neredeyse tamamını elemeyi gerektiriyor. Demirer, bu kuralın nasıl uygulandığını somut örneklerle açıkladı.
Reçel Değil, Bal
Ata Demirer’in verdiği en çarpıcı örneklerden biri reçel ve bal karşılaştırması oldu. Demirer bu konuda net bir ayrım yapıyor:
“Reçel yemiyoruz, çünkü insan yapıyor. Bal yiyoruz çünkü arı yapıyor.”
Bu örnek, Demirer’in beslenme felsefesini en iyi özetleyen ifadelerden biri. Doğanın ürettiği her şey kabul, insanın ürettiği her şey red prensibi.
Gofret Yok, Meyve Var
İşlenmiş gıda kategorisinde en çok tüketilen ürünlerden biri olan gofret de listede yok. Bunun yerine Demirer, doğanın kendi ürettiği meyveleri tercih ediyor:
“Gofret yok. Muz, mandalina var.”
Bu basit değişim, hem kalori kontrolü hem de besin değeri açısından büyük fark yaratıyor. İşlenmiş şekerler ve katkı maddeleri yerine, doğal vitaminler ve mineraller.
Ekmek Yasak
Modern beslenmenin vazgeçilmezi olarak görülen ekmek de Demirer’in listesinde yer almıyor:
“Ekmek yok.”
Ekmek, tahılın işlenmesi, hamur haline getirilmesi ve pişirilmesiyle oluştuğu için “insanın yaptığı” kategorisine giriyor. Bu nedenle Demirer’in beslenmesinde yer bulmuyor.
Et Yenir Ama Mayonez Yok
Ata Demirer, protein kaynağı olarak eti tüketmeye devam ediyor. Ancak burada da önemli bir kural var:
“Et ye doğada var; ama etin üzerine mayonez dökmüyoruz.”
Et doğada var olan bir gıda, ancak mayonez insan yapımı işlenmiş bir sos. Demirer bu ayrımı net bir şekilde yapıyor ve işlenmiş sosları beslenmesinden tamamen çıkarmış durumda.
Doğal Beslenme Felsefesi
Ata Demirer’in uyguladığı bu yöntem, aslında “paleo diyet” veya “temiz beslenme” olarak bilinen beslenme şekillerine benziyor. Temel prensibi:
“İnsanın yaptığı hiçbir şeyi yemeyin.”
Bu prensip şunları içeriyor:
İzin Verilenler:
- Taze meyveler (muz, mandalina, elma vb.)
- Taze sebzeler
- Et, tavuk, balık
- Yumurta
- Bal
- Kuruyemişler
- Tohumlar
Yasaklananlar:
- Ekmek ve unlu mamuller
- Reçel ve marmelatlar
- Gofret, bisküvi, çikolata
- Mayonez ve hazır soslar
- İşlenmiş etler (salam, sosis)
- Hazır gıdalar
- Şekerli içecekler
30 Kilo Nasıl Verildi?
Ata Demirer’in 30 kilo vermesi, bu beslenme prensibiyle birlikte disiplinli bir yaşam tarzının sonucu. İşlenmiş gıdalardan tamamen uzak durmak:
- Kalori alımını doğal olarak düşürüyor
- Kan şekerini dengeli tutuyor
- Metabolizmayı hızlandırıyor
- Tokluğu artırıyor
- Şişkinliği azaltıyor
Uzman Görüşleri
Beslenme uzmanları, Ata Demirer’in uyguladığı bu yöntemin temelde sağlıklı bir yaklaşım olduğunu belirtiyor. İşlenmiş gıdalardan uzak durmak, modern beslenme biliminin de önerdiği bir yaklaşım.
Ancak uzmanlar bazı noktalara dikkat edilmesi gerektiğini vurguluyor:
- Tam tahıllar da sağlıklıdır, tüm ekmek türleri yasak olmamalı
- Protein çeşitliliği önemlidir
- Vitamin ve mineral dengesi takip edilmeli
- Kişiye özel beslenme planı yapılmalı
Sosyal Medyada Büyük İlgi
Ata Demirer’in 30 kilo vermesi ve açıklamaları sosyal medyada büyük yankı uyandırdı. Takipçileri:
- “Gerçekten işe yarayan bir yöntem”
- “Basit ama uygulaması zor”
- “Doğal beslenmenin gücü”
- “Ata Abi’den ders alıyoruz”
gibi yorumlar yaptı.
Uygulaması Kolay mı?
Ata Demirer’in yöntemi prensip olarak basit görünse de, uygulaması modern yaşam koşullarında zorlu olabilir. Çünkü:
- Hazır gıdalara alışkınız
- Dışarıda yemek zorunluluğu var
- Zaman sıkıntısı yaşıyoruz
- Sosyal ortamlarda zorluklar çıkabiliyor
Ancak kararlılıkla uygulandığında sonuç veriyor, Ata Demirer bunu 30 kiloyla kanıtladı.
Günlük Beslenme Örneği
Ata Demirer’in yöntemine göre örnek bir günlük beslenme şöyle olabilir:
Kahvaltı:
- Yumurta (haşlama veya omlet)
- Domates, salatalık
- Avokado
- Bal
Öğle:
- Izgara tavuk veya et
- Bol salata (zeytinyağı ve limon ile)
- Taze meyve
Akşam:
- Balık (fırında veya ızgara)
- Buharda sebzeler
- Yeşil salata
Ara Öğünler:
- Çiğ badem, ceviz
- Taze meyve
- Havuç, salatalık
Spor Yapıyor mu?
Ata Demirer’in 30 kilo vermesinde sadece beslenmenin mi etkili olduğu merak ediliyor. Her ne kadar Demirer beslenmeye vurgu yapsa da, sağlıklı kilo vermek için:
- Düzenli yürüyüş
- Hareketli yaşam
- Su tüketimi
- Kaliteli uyku
da önemli faktörler olarak biliniyor.
“Basit Ama Etkili”
Ata Demirer’in formülü “basit ama etkili” olarak özetlenebilir. Karmaşık diyet programları, kalori sayımları, özel takviyeler yerine, tek bir prensip:
“İnsanın yaptığı hiçbir şeyi yemeyin.”
Bu basitlik, aslında yöntemin en güçlü yanı. Karmaşık kurallar yerine, tek bir temel prensip var.
Hayranları Tebrik Etti
Ata Demirer’in 30 kiloluk kilo vermesi, hayranları tarafından büyük alkış aldı. Sosyal medyada:
- “Çok daha genç görünüyor”
- “Sağlıklı ve formda”
- “İlham verici”
- “Biz de deneyeceğiz”
gibi yorumlar yapıldı.
Sürdürülebilir mi?
Uzmanlar, Ata Demirer’in uyguladığı bu beslenme şeklinin uzun vadede sürdürülebilir olduğunu belirtiyor. Çünkü:
- Aç kalmıyorsunuz
- Bol çeşit var
- Tok hissediyorsunuz
- Sağlıklı besleniyorsunuz
Ancak sosyal yaşamda bazı zorluklarla karşılaşılabileceği de belirtiliyor.
Ata Demirer’in Mesajı
Ata Demirer, zayıflama sırrını paylaşırken aslında daha büyük bir mesaj veriyor: Modern yaşamda doğal olandan uzaklaştık. İşlenmiş gıdalar, katkı maddeleri, yapay tatlandırıcılar hayatımızı ele geçirdi.
Demirer’in çağrısı basit:
“Doğaya dönün, doğal beslenin.”
Bu mesaj, sadece kilo vermek değil, daha sağlıklı bir yaşam için bir çağrı niteliğinde.
Ata Demirer’in 30 kilo vererek kanıtladığı bu yöntem, doğal beslenmenin gücünü bir kez daha gösterdi. Belki de sağlıklı yaşamın sırrı, Demirer’in dediği gibi çok basit: “İnsanın yaptığı hiçbir şeyi yemeyin.”