Kış aylarında vücut direnci azalan yaşlı bireyler için soğuk hava, sadece üşümek değil; fizyolojik ve ruhsal bir sınav anlamına geliyor. Tepecik Eğitim ve Araştırma Hastanesi Aile Hekimi Uzmanı ve YAŞAM Birimi Sorumlusu Doç. Dr. Nil Tekin, organ rezervlerinin ileri yaşla birlikte azalması nedeniyle bu dönemin daha kritik geçtiğini vurguladı.
Kışın Gizli Tehlikesi: Dehidrasyon (Susuzluk)
Doç. Dr. Tekin, kışın susama hissinin azalmasıyla ortaya çıkan “gizli susuzluk” konusunda ciddi uyarılarda bulundu. Yaşlı bireylerin susamayı beklemeden günde en az 8-10 bardak sıvı tüketmesi gerektiğini belirten Tekin, dikkat edilmesi gereken belirtileri şöyle sıraladı:
- Ağız kuruluğu ve dilde çatlak görünümü.
- Kafa karışıklığı ve ani baş dönmeleri.
- Yürüme güçlüğü ve idrar miktarında azalma.
Sofrada Protein ve Vitamin Kalkanı
Kas kayıplarının (sarkopeni) önüne geçmek için beslenme düzeninin korunması şart. Doç. Dr. Tekin’in önerileriyle kışın yaşlı dostu beslenme çantası:
- Protein: Kırmızı et yerine tavuk, hindi ve haftada 2-3 kez balık.
- Probiyotik: Bağışıklık için yoğurt, kefir ve ev yapımı turşu.
- D Vitamini: Güneş ışığı eksikliği için mutlaka doktor kontrolünde takviye.
YAŞAM Birimi: 80 Yaş Üstüne Özel Takip
Tepecik EAH bünyesindeki YAŞAM (Sağlıklı Yaş Alma Merkezi), özellikle 80 yaş ve üzerindeki bireyler için bütüncül bir hizmet sunuyor. Hekim, gerontolog, hemşire ve fizyoterapistten oluşan ekip; yaşlıları tıbbi ve psikososyal açıdan takip ediyor. Durumu ağırlaşan bireyler vakit kaybetmeden Evde Sağlık Hizmetleri birimine entegre ediliyor.
Nil Tekin’den 3 Altın Kural
Doç. Dr. Nil Tekin, kışı sağlıklı atlatmanın formülünü üç maddede özetledi: Aktif kalın, doktor önerisiyle aşılarınızı (grip/zatürre) yaptırın ve profesyonel sağlık desteği almaktan çekinmeyin. Tekin, “Yaşlılık bir hastalık değildir; gerekli önlemlerle kış aylarını mutlu geçirmek mümkündür” diyerek yaşamla bağın koparılmaması gerektiğini hatırlattı.